这4个动作,据说是史上最好的减肚子方法

工作的时候坐8小时,坐车回家,在家坐着看电视等等,时间久了,就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪,让自己的肚子慢慢的变大,这会让自己身材受到非常的严重变形,瘦肚子工作迫在眉睫。
靠墙站瘦肚子法
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
腹式呼吸减肚子赘肉

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腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动,可促进体内废物排出,如果每天坚持腹式呼吸,有利于减去肚子上的赘肉,排除腹部废物,改善腹部的血液循环,从而达到减肚子赘肉的作用。
1.右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。
2.吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;
3.呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
4.保持每次呼吸的节奏一致,通过手掌感受到腹部的起落,熟练之后就可以不用手来衡量,只要关注呼吸过程即可。
摇呼啦圈减肥法
选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,不能在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影响消化,对身体不利。

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